On parle d'épaule gelée lorsque la capsule qui entoure l'articulation de l'épaule se resserre progressivement et provoque des douleurs et une limitation des mouvements de l'épaule. Cela entraîne souvent des douleurs et un handicap.
Nous ne connaissons pas exactement les causes de cette affection. Parfois, un événement spécifique se produit, comme une chute ou une bosse, mais la plupart du temps, il n'y a pas de cause évidente.
L'épaule gelée est assez fréquente chez les personnes âgées de 40 à 60 ans, plus fréquente chez les femmes et plus fréquente chez les personnes souffrant de diabète, de maladies cardiovasculaires, d'hypercholestérolémie ou de maladies thyroïdiennes.
Environ 10% des personnes peuvent s'attendre à ressentir les mêmes symptômes dans leur autre épaule à l'avenir. Ce risque est plus élevé chez les personnes atteintes de diabète.
Les personnes atteintes ressentent souvent une douleur importante et des mouvements très limités, la rotation du bras étant la plus problématique. La douleur peut durer entre deux et neuf mois et, malheureusement, il faut compter entre un an et quatre ans pour qu'elle disparaisse complètement.
La capsule articulaire de l'épaule s'épaissit avec le temps, ce qui limite les mouvements de l'épaule. Lorsque les symptômes commencent à s'atténuer, le processus est généralement lent. Il se peut que votre épaule soit toujours limitée dans ses mouvements à l'avenir. Bien que la douleur s'atténue généralement, il se peut qu'elle ne disparaisse jamais complètement.
Les symptômes peuvent inclure
- Douleur dans l'épaule et la partie supérieure du bras
- La douleur peut être intense dans les premiers jours et peut être constante, ce qui peut perturber votre sommeil.
- La douleur peut s'aggraver en tendant les bras ou en se couchant sur le côté affecté.
- Certaines personnes remarquent que la raideur s'aggrave au fur et à mesure que la douleur se résorbe.
- L'épaule peut alors se raidir rapidement. - le degré de raidissement est très variable
- La restriction des mouvements peut vous empêcher de mettre votre main derrière vous ou d'atteindre l'arrière de votre tête.
Aucun traitement ne s'est avéré capable de "guérir" une épaule gelée et, en moyenne, une épaule gelée peut durer environ deux ans et demi.
Les objectifs du traitement sont les suivants
La plupart des options thérapeutiques consistent à contrôler la douleur, à accepter les limites de l'épaule et à attendre que la situation s'améliore.
Les analgésiques en vente libre tels que paracétamol ou ibuprofène soulagent la douleur, mais doivent être pris régulièrement pour la contrôler. Suivez les instructions figurant sur l'emballage et discutez de leur utilisation en toute sécurité avec un pharmacien ou un médecin généraliste, en particulier si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
L'utilisation d'une poche de chaleur ou de froid sur une épaule douloureuse peut aider à soulager la douleur.
La chaleur et la fraîcheur peuvent être utiles, mais veillez à ne pas mettre de glace, de packs de chaleur ou de bouteilles d'eau chaude directement sur votre peau - enveloppez-les d'un torchon ou d'une couverture.
Il est important de se rappeler que les épaules sont conçues pour bouger et que l'inactivité peut entraîner d'autres problèmes au niveau des tissus entourant l'articulation. Dans le cas d'une épaule gelée, la douleur n'est pas synonyme de dommage. Il est donc important de maintenir le mouvement dans les limites de la douleur.
Cependant, vous pouvez éviter de faire trop souvent des tâches qui aggravent votre douleur. Adapter la façon dont vous effectuez certaines tâches peut vous aider à gérer votre douleur, par exemple en mettant votre bras douloureux en premier dans un pull ou une veste et en l'enlevant en dernier.
La British Elbow & Shoulder Society (Société britannique du coude et de l'épaule) a créé une vidéo avec des exercices utiles et des informations sur l'épaule gelée.
Vidéo d'exercices pour l'épaule gelée de la British Elbow & Shoulder SocietySi vos symptômes ne s'améliorent pas après avoir suivi ces conseils pendant quelques mois ou si votre douleur a un impact important sur votre capacité à fonctionner, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé. Il pourra vous recommander de consulter un physiothérapeute ou de suivre un autre traitement.
