模块-2
我们大多数人都意识到孕期健身是个好主意，但实际上这意味着什么呢？
开始或继续适度的运动不会给妈妈或宝宝带来任何风险。事实上，运动有很多好处。
建议
英国目前的建议是每周至少进行 150 分钟中等强度的活动。
您可能会发现在怀孕期间更容易控制的温和运动包括散步、瑜伽、游泳或孕期水中健身。
建议每周做两次强化运动。
这些建议适用于非复杂性妊娠。如果您有任何问题或顾虑，最好与您的医疗保健专业人员（助产士、全科医生、顾问）讨论。
模块-3
挑战
在怀孕期间，由于以下原因，实现锻炼可能具有挑战性
- 孕吐
- 疲劳和疲倦
- 疼痛
- 妊娠并发症
- 工作、家庭和其他承诺。
不过，您可以采取一些措施，让运动变得更容易控制：
- 尝试使用计步器来激励自己
- 为实现 150 分钟的目标，您所做的每一分钟都会对您和宝宝有益。
- 倾听自己身体的声音......随着孕期的进展进行调整和修改。
尽量参加体育锻炼，并将其作为优先事项。
运动时注意安全
- 避免进行磕碰或摔倒风险较高的活动，如接触性运动
- 避免水肺潜水
- 多喝水，保持充足的水分
- 不要气喘吁吁
- 不要过热
- 避免长时间仰卧锻炼。
