حمل کے دوران اور پیدائش کے بعد مثانے کے مسائل

حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد مثانے کے مسائل کا سامنا کرنا عام بات ہے۔

یہاں کچھ عام اصطلاحات ہیں:

پیشاب کی بے ضابطگی پیشاب کا حادثاتی طور پر اخراج ہے۔
پیشاب کی بے ضابطگی پر دباؤ جب آپ اپنے پیٹ کے اندر دباؤ بڑھاتے ہیں جیسے چھینک، کھانسی یا ورزش کے دوران پیشاب کا اخراج۔
پیشاب کی فوری بے ضابطگی پیشاب کرنے کی اچانک، شدید خواہش ہے جس کے بعد پیشاب کا حادثاتی طور پر نقصان ہوتا ہے
مثانے کی عجلت پیشاب کرنے کی اچانک خواہش ہے۔
تعدد میں اضافہ معمول سے زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت ہے۔

علامات پریشان کن ہو سکتی ہیں اور آپ کے معمول کے مطابق چلنا مشکل بنا سکتی ہیں، لیکن آپ کو ان علامات کو برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسی چیزیں ہیں جو ان کو بہتر بنانے اور روکنے کے لیے کی جا سکتی ہیں اور ماہر فزیوتھراپسٹ موجود ہیں جو مدد کر سکتے ہیں۔

حمل کے دوران مثانے کے مسائل ہو سکتے ہیں کیونکہ جیسے جیسے آپ کا بچہ دانی (رحم) اور بچہ بڑا ہوتا جاتا ہے اور زیادہ وزن ہوتا ہے، وہ آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں پر دباؤ ڈالتے ہیں اور انہیں کمزور کر دیتے ہیں اور وہ کام نہیں کر پاتے ہیں۔

اگر آپ کی ولادت اندام نہانی سے ہوتی ہے تو شرونیی فرش کے پٹھوں کو اپنی معمول کی لمبائی سے 1.5 سے 3 گنا بڑھنا پڑتا ہے تاکہ آپ اپنے بچے کو جنم دے سکیں۔ پیدائش کے بعد، وہ اعصاب جو آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کو کام کرتے ہیں وہ اتنی اچھی طرح سے کام نہیں کر پاتے ہیں اور اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے شرونیی فرش کے پٹھے کمزور محسوس کرتے ہیں۔

خود مدد اور مشورہ

حمل کے دوران اور اپنے بچے کی پیدائش کے فوراً بعد اپنے شرونیی فرش کے مسلز کو دن میں 3 بار ورزش کرنا شروع کریں۔ یہ ڈیلیوری کے 2 ہفتوں کے اندر ہونا چاہیے، لیکن آپ جیسے ہی پیدائش کے بعد آرام محسوس کریں، آپ نرمی سے پٹھوں کو چالو کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی آنتوں کی صحت اچھی ہے۔ دن میں 2 لیٹر پانی پئیں اور صحت بخش غذا کھائیں جس میں تازہ پھل، سبزیاں اور فائبر شامل ہوں۔
کیفین، فیزی ڈرنکس یا تیزابی مشروبات جیسے تازہ انناس یا اورنج جوس سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ فوری علامات کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔
قبض اور تناؤ سے بچیں کیونکہ یہ آپ کے شرونیی فرش پر اضافی دباؤ ڈالے گا۔ اگر آپ کو حمل کے دوران یا پیدائش کے بعد قبض ہو جائے تو اپنے جی پی یا فارماسسٹ کو دیکھیں۔
اگر آپ کو فوری طور پر بیت الخلا جانے کی ضرورت ہے تو اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو نچوڑنے کی کوشش کریں اور پھر انہیں آرام سے دیکھیں کہ آیا یہ خواہش کو کنٹرول کرے گا اور رساو کو روکے گا۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے مثانے کو مکمل طور پر خالی کریں اور دباؤ نہ ڈالیں۔ اپنا وقت نکالنے کی کوشش کریں اور بیت الخلا میں آرام کریں۔ کبھی کبھی، پیچھے اور آگے کی طرف ہلنا یا اپنے ہاتھ سے پیٹ کے نچلے حصے پر ہلکا دباؤ ڈالنا آپ کو مثانے کو مکمل طور پر خالی کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

شرونیی منزل کی مشقیں

آپ کو حمل کے دوران اور اپنے بچے کی پیدائش کے بعد 3 ماہ تک دن میں 3 بار شرونیی فرش کی مشقیں کرنی چاہئیں۔

اگر آپ کو مثانے کے مسائل ہیں تو شرونیی صحت کے فزیو تھراپسٹ سے ملنے سے پہلے شرونیی فرش کی مشقیں شروع کریں۔ اگر آپ نے 3 ماہ تک مشقیں آزمائی ہیں اور لگتا ہے کہ وہ مدد نہیں کر رہی ہیں، سیلف ریفرل فارم مکمل کریں۔ یا ریفرل کے لیے اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے بات کریں۔

ابتدائی بعد از پیدائش فزیوتھراپی مشورہ کتابچہ (PDF)

ویڈیو: حمل اور پیدائش کے بعد شرونیی منزل کی مشقیں۔

یہ ویڈیو ہے۔ دوسری زبانوں میں سب ٹائٹلز کے ساتھ دستیاب ہے۔.

مزید معلومات

ویڈیو: اپنے مثانے کو سمجھنا

مثانے یا آنتوں کے رساو کے لیے کنفیڈنس ایپ واپس حمل اور بچے کی پیدائش کے بعد