Modify your activity
This is key to settling down a flare up of anterior hip pain.
Limit activities, movements and positions that aggravate the area such as excessive bending of your hip (knee to chest). For example cycling or step ups.
You can reduce the overuse of the muscles at the front of the hip by strengthening the muscles at the back of the hip
Pain Relief
İlaçlar (basit ağrı kesiciler veya anti-enflamatuarlar gibi) faydalı olabilir. Bir eczacı veya aile hekiminiz, gerektiğinde ne almanız gerektiği konusunda size yardımcı olabilir. Hangi ilaçları alabileceğiniz hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz:
How and when to take paracetamol for adults – NHS (www.nhs.uk)
Ibuprofen for adults: painkiller which also treats inflammation – NHS (www.nhs.uk)