El Egzersizleri
El egzersizleri hareket açıklığını iyileştirmek, sertliği önlemek ve başparmağın tabanı etrafında hareket eden kasları güçlendirmek için faydalı olabilir.
Versus Arthritis, el ve bilek osteoartriti hakkında bazı yararlı bilgilerin yanı sıra bir ev egzersiz programı da sunmaktadır. Bu programa buradan ulaşabilirsiniz:
El ve bilekte osteoartrit (versusarthritis.org)
Belirtileriniz kendi kendinizi idare etmekle iyileşmiyorsa, bir el terapisti, size özel bir egzersiz ve yönetim programı aracılığıyla belirtilerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. El terapistlerine, sağlık uzmanınızın yönlendirmesini takiben NHS aracılığıyla (veya özel olarak) erişilebilir.
-
- Daha fazla ayrıntı için buradaki İngiliz el terapistleri derneği bağlantısını takip edebilirsiniz.
İngiliz El Terapistleri Derneği (hand-therapy.co.uk)
Atelleme
Eklemde/eklemlerde yaşadığınız ağrıyı hafifletmek için bir atelin yararlı olduğunu düşünebilirsiniz. Bu tür atelleri internetten bulabilir ya da size uygun plastik bir ateli şekillendirebilecek bir el terapistinden (el rahatsızlıklarını yönetme konusunda uzmanlaşmış bir mesleki terapist ya da fizyoterapist) yardım alabilirsiniz. Yine de her zaman takmayın, çünkü eklemlerinizin sertleştiğini görebilirsiniz.