Tedavi
Birçok semptom bir süre dinlenmeyle ve ağrıya neden olan aktivitelerden kaçınmayla düzelecektir.
Ağrı kesici
İlaçlar (basit ağrı kesiciler veya anti-enflamatuarlar gibi) faydalı olabilir. Bir eczacı veya sağlık uzmanı, gerektiğinde ne almanız gerektiği konusunda size yardımcı olabilir. Hangi ilaçları alabileceğiniz hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz:
Yetişkinler için parasetamol nasıl ve ne zaman alınmalı - NHS (www.nhs.uk)
Yetişkinler için ibuprofen: iltihaplanmayı da tedavi eden ağrı kesici - NHS (www.nhs.uk)
Buz veya ısı tedavisi
Sert ve ağrılı eklemleri rahatlatmak için ısıyı faydalı bulabilirsiniz. Bir kaseyi ılık suyla doldurmayı veya elinizi 10 dakika boyunca mikrodalgada ısıtılmış bir ısı paketinin üzerinde dinlendirmeyi deneyin. Ekleminiz sıcak ve şiş ise daha da kötüleştirebileceğinden ısı kullanmayın. Bunun yerine bir buz torbası veya donmuş bezelye torbası kullanmayı düşünebilirsiniz.
Bileğinize bir çay havlusu yerleştirin (cildinizi buz yanıklarından korumak için) ve ardından ağrılı bölgenin üzerine bir buz torbası veya donmuş bezelye torbası yerleştirin. Bunu on dakika bekletin ve günde en fazla 3 kez kullanın.
- Hissetme duyunuzda değişiklik veya dolaşım problemleriniz varsa lütfen buz kullanırken dikkatli olun.
- Cildi düzenli olarak kontrol edin ve aşırı ağrı veya karıncalanma varsa durdurun.
Atelleme
Bileği ve başparmağı bir atelle (internetten veya bir spor mağazasından satın alınabilir) kısa bir süre için (1-2 hafta) hareketsiz hale getirmek ağrı ve iltihabın yatışmasına yardımcı olabilir. Bunu iki hafta boyunca gece ve gündüz deneyebilirsiniz. Başparmağınız, bileğiniz ve parmaklarınızdaki hareketi korumak için ateli düzenli olarak çıkarın.
İşte deneyebileceğiniz uygun bir atel örneği.
İşleri yapma şeklinizi değiştirmek
De Quervain'inize neyin neden olduğunu belirlemeye çalışın ve tekrar oluşmasını önlemek için adımlar atın. Ellerinizi kullanma şeklinizi değiştirmek ve düzenli molalar vermek tendonlarınız üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Tekrarlayan aktivitelerden, özellikle de başparmağın kullanıldığı aktivitelerden ve bileğiniz bükülü ve başparmağınız açık bir şekilde bir nesneyi uzun süre sabit tuttuğunuz aktivitelerden kaçının. Yeni anneler için bu, bebeğinizi kaldırmanın ve konumlandırmanın yeni yollarına uyum sağlamanız gerektiği anlamına gelebilir. Bebeğinizi desteklemek için bir yastık kullanmayı deneyin, kaldırmaktan kaçının veya farklı bir şekilde kaldırın.
El ve bileğin genel hareketi, hareket aralığını korumak ve sertliği önlemek için faydalı olabilir.