Ushtrime për duart
Ushtrimet e duarve mund të jenë të dobishme për të përmirësuar gamën e lëvizjes, për të parandaluar ngurtësinë dhe për të forcuar muskujt që veprojnë rreth bazës së gishtit të madh.
Versus Arthritis ofron disa informacione të dobishme mbi osteoartritin e dorës dhe kyçit të dorës, si dhe një program ushtrimesh në shtëpi. Ky program mund të gjendet këtu:
Osteoartriti i dorës dhe kyçit të dorës (versusarthritis.org)
Nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen me vetëmenaxhimin, një terapist duarsh mund t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë simptomat tuaja përmes një programi të përshtatur ushtrimesh dhe menaxhimi. Terapistët e duarve mund të kontaktohen përmes NHS pas një referimi nga mjeku juaj i kujdesit shëndetësor (ose privatisht).
-
- Mund të ndiqni lidhjen këtu për në shoqatën britanike të terapistëve të dorës për më shumë detaje.
Shoqata Britanike e Terapistëve të Duarve (hand-therapy.co.uk)
Ngjitje me fije metalike
Mund ta gjeni një shinë të dobishme për të lehtësuar dhimbjen që po përjetoni në kyç/e. Mund të gjeni shina të tilla në internet ose të kërkoni ndihmë nga një terapist duarsh (një terapist pune ose fizioterapist, i specializuar në menaxhimin e problemeve të duarve) i cili mund të formojë një shinë plastike që t'ju përshtatet. Megjithatë, mos e mbani gjatë gjithë kohës, pasi mund të vini re se kyçet tuaja bëhen më të ngurta.