Çfarë është Metatarsalgjia?
Dhimbje në pjesën e përparme të këmbës e cila mund të përhapet në një zonë të madhe ose më fokusuar. Në përgjithësi, pacientët ndjejnë dhimbje në këmbë në pikën ku ka presion nga mbajtja e peshës.
Dhimbje në pjesën e përparme të këmbës e cila mund të përhapet në një zonë të madhe ose më fokusuar. Në përgjithësi, pacientët ndjejnë dhimbje në këmbë në pikën ku ka presion nga mbajtja e peshës.
Mund të shkaktohet nga lëndime, këpucë që nuk rrinë mirë, mbingarkesë nga qëndrimi në këmbë për periudha të gjata, ushtrime fizike, lëndime nga përdorimi i tepërt ose mbipesha. Bunionet, gishtërinjtë çekiçë, neuroma dhe artriti i pjesës së përparme të këmbës mund të shkaktojnë gjithashtu simptoma të metatarsalgjisë. Një këpucë me takë të lartë, për shembull, do të ushtrojë më shumë presion në pjesën e përparme të këmbës.
Mbushja natyrale nën pjesën e sipërme të këmbës mund të zvogëlohet me kalimin e moshës, duke krijuar një ndjesi më kockore dhe më të fortë me më pak mbushje natyrale të këmbës. Kjo mund të çojë në kallo dhe kallo të cilat nga ana tjetër mund ta bëjnë këmbën më të pakëndshme.
Varion nga një dhimbje dhe ndjesi mavijosjeje deri në një shqetësim më të mprehtë dhe të dhimbshëm. Metatarsalgjia është një dhimbje e përgjithësuar e pjesës së përparme të këmbës, kështu që mund të paraqitet në mënyra të ndryshme.
Kallusi mund të pastrohet me një dërrasë zmerile dhe këshillohet aplikimi i kremit hidratues. Trajtimi i kallosës duhet të bëhet nga një mjek i shëndetit të këmbëve, kiropodist ose podiatër. Këto trajtime nuk ofrohen nga NHS përveç nëse ka një rrezik të lartë për nevojën e këmbës, p.sh., sëmundje arteriale periferike.
Kolegji Mbretëror i Podiatrisë (rcpod.org.uk)
Nëse keni shtuar në peshë ose konsideroheni mbipeshë, kjo mund të ndikojë në simptomat e këmbëve tuaja. Një dietë e shëndetshme ose ndjekja e një programi për humbje peshe mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të këmbëve në planin afatgjatë.
Shihni tonën "Jetë e shëndetshmeseksioni "" për më shumë informacion mbi shërbimet lokale të peshës së shëndetshme
Një reduktim i aktiviteteve me ndikim mund të ndihmojë në uljen e simptomave tuaja ose edhe thjesht veshja e një këpuce të butë rreth shtëpisë, pasi presioni mund të jetë një përkeqësues.
Një këpucë/atlete sportive me taban të butë dhe të mirë që nuk ngjeshet lehtë nën pjesën e përparme të këmbës është e rëndësishme. Një taban i trashë dhe i butë me një mbështetëse të lakuar të përparme mund të ndihmojë në simptomat e pjesës së përparme të këmbës. Kjo lejon rikuperimin dhe shtytjen e pjesës së përparme të këmbës, por duhet të jetë i butë dhe i qëndrueshëm - shmangni këpucët tepër fleksibël. Një taban i lëvizshëm është ideal nëse keni nevojë të përdorni ortotikë për këmbën. Kërkoni këpucë me një gjerësi të përshtatshme në zonën e gishtërinjve, duke shmangur këpucët e ngushta ose materialet anësore të ngurta mbi nyjen e gishtit të madh të këmbës.
Qetësuesit pa recetë të dhimbjes si paracetamoli ose ibuprofeni do ta lehtësojnë dhimbjen, por duhet të merren rregullisht për të kontrolluar dhimbjen. Ndiqni udhëzimet në paketim dhe diskutoni përdorimin e tyre në mënyrë të sigurt me një farmacist ose mjek të familjes, veçanërisht nëse keni ndonjë problem shëndetësor.
https://www.nhs.uk/medicines/paracetamol-for-adults/
https://www.nhs.uk/medicines/ibuprofen-for-adults/
Shtimi i mbushjes nën pjesën e sipërme të këmbës mund të ndihmojë me simptomat - këto njihen si rripa metatarsale. Një rrip/mëngë metatarsale shkon mbi pjesën e përparme të këmbës duke ofruar mbushje me xhel për rehati.
Mbrojtëse metatarsale me xhel Pro11 – ShoeInsoles.co.uk
Mbështetëse për këmbët Pro11 Top prej pëlhure me mbulesë xheli (Çilë) – ShoeInsoles.co.uk
Mbulesat/kupolat metatarsale (të bëra prej shkume ose pëlhure) mund të ngjiten edhe në shtrojën brenda këpucëve tuaja. Këto mbulesa shpesh ngjiten menjëherë pas majës së këmbës - për të shmangur presionin dhe për të hapur këmbën. Këto mund të funksionojnë mirë për shumë raste të neuromës, por mund ta gjeni mbulesën një objekt të vështirë nën këmbën tuaj dhe të preferoni të përdorni mbushje.
Mbështetëse metatarsale Pedag në formë T – ShoeInsoles.co.uk
Mbështetëse metatarsale Pedag Drop – ShoeInsoles.co.uk
Mbrojtëse metatarsale prej poliuretani Podotech – ShoeInsoles.co.uk
Një shtrojë këpucësh ose një ortotik për këmbën mund të ndihmojë në uljen e presionit me materiale mbushëse ose materiale më të forta që ofrojnë mbështetje strukturore. Nuk është një zgjidhje e vetme për të gjithë, ndonjëherë një shtrojë e mbushur është e përshtatshme me një mbulesë të vogël metatarsale, ndërsa disa këmbë përfitojnë nga një mbështetje më e konsiderueshme e harkut të këmbës.
Qëllimi i ushtrimeve të këmbëve është të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të pjesës së përparme të këmbës duke angazhuar lëvizshmërinë e nyjeve të saj dhe duke forcuar muskujt e brendshëm të këmbës për të siguruar stabilitet kur vendosni peshë në pjesën e përparme të këmbës.
Si të ushtroheni për lëvizjen e gishtërinjve të këmbëve – YouTube
Ushtrim për vrapim zbathur: Mbajtja e këmbëve në formë dome – YouTube
Nëse preferoni të shtriqni muskujt e pulpës ndërsa jeni ulur, mund të përdorni një peshqir ose një rrip për të shtrirë muskujt e pulpës.
Kontaktoni klinikën tuaj të përgjithshme nëse keni nevojë për ndihmë dhe udhëzime të mëtejshme, në disa raste kërkohet një referim te shërbimet lokale muskuloskeletale, dhe ata mund t'ju këshillojnë për trajtimin ose rrugët e duhura të përshtatshme për ju.
Kthehu te Këmba dhe Kyçi i Këmbës