Kjo i referohet dhimbjes në pjesën e jashtme të kyçit të këmbës ose të këmbës, e cila lehtësohet me pushim dhe përkeqësohet me aktivitete të tilla si ecja ose vrapimi. Muskujt peronealë fillojnë në pjesën e jashtme të këmbës, udhëtojnë pas kockës së kyçit të këmbës dhe në këmbë. Ato ndihmojnë në sigurimin e stabilitetit të kyçit të këmbës gjatë ecjes dhe ndihmojnë në ndalimin e rrokullisjes së kyçit të këmbës.
Një dëmtim nga përdorimi i tepërt, ose stres i përsëritur mbi tendinat.
Menaxhimi i peshës është i rëndësishëm, prandaj inkurajohet një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme. Kjo do të ndihmojë në rikuperimin dhe shëndetin tuaj afatgjatë.
Shihni tonën "Jetë e shëndetshmeseksioni "" për më shumë informacion mbi shërbimet lokale të peshës së shëndetshme
Pak pushim i këmbës mund të ofrojë lehtësim në fazat e hershme, veçanërisht nëse ka inflamacion në atë zonë. Kjo do të lejojë që këmba të qetësohet për të filluar më pas ushtrimet tuaja të lëvizshmërisë dhe forcimit. Nëse po bëni aktivitet/ushtrime, bëni rregullime për të zvogëluar aktivitetin me ndikim të lartë. Edhe pse të qëndrosh aktiv ende inkurajohet për shëndetin tuaj, distanca e ecjes mund të duhet të rregullohet. Nëse vini re se disa detyra po e përkeqësojnë dhimbjen tuaj, mund t'ju duhet të zvogëloni sasinë, intensitetin ose të ndërprisni plotësisht ndërsa këmba juaj rikuperohet.
Një kompresë akulli mund të ndihmojë, por kini kujdes të mos vendosni akull ose kompresë ngrohëse direkt në lëkurë - mbështillini ato me një peshqir kuzhine. Ngrini këmbën nëse ka dhimbje dhe ënjtje, dhe një fashë kompresioni mund të ofrojë gjithashtu njëfarë lehtësimi.
Medikamente të tilla si ibuprofeni mund të ndërhyjnë në aftësinë e trupit për të riparuar tendinin, kështu që preferohet paracetamoli.
https://www.nhs.uk/medicines/paracetamol-for-adults/
Në përgjithësi, këshillohet shmangia e këpucëve që përkeqësojnë simptomat tuaja. Megjithatë, duhet të jemi të kujdesshëm në lidhje me këtë, pasi ndonjëherë këpucët mund të mos jenë irrituese, por thjesht detyra që po bëni. Ne këshillojmë të vishni këpucë praktike, të buta dhe të qëndrueshme me një mbështetje për thembrën 8-10 mm (siç janë atletet e vrapimit ose këpucët për ecje), dhe shmangni opsionet e sheshta dhe jo mbështetëse. Çizmet për ecje mund të ofrojnë stabilitet të mëtejshëm të kyçit të këmbës në disa raste, gjë që mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave në ecjet më të gjata.
Ortezat e këmbëve mund të ofrojnë mbështetje për harkun e këmbës, gjë që mund të zvogëlojë stresin mbi indet e buta dhe t'ju ndihmojë të ktheheni në funksionin normal. Ato do të funksionojnë më mirë në këpucë më praktike dhe ndihmon në heqjen e shtresës së brendshme nëse janë me gjatësi të plotë. Në këmbët e sheshta dhe të dhimbshme, ortezat e këmbëve kanë tendencë të kenë një mbështetje më të fortë për të siguruar stabilitet më të madh për këmbën.
Një ortezë për kyçin e këmbës përdoret për të mbështetur kyçin e këmbës nga një strukturë e jashtme për të siguruar stabilitet për kyçin e këmbës. Këto mund të përdoren në rastet kur kirurgjia nuk është e përshtatshme. Megjithatë, ato mund të jenë të mëdha rreth kyçit të këmbës dhe ndonjëherë mund të fërkohen, duke shkaktuar shqetësim.
Ja një shembull i një mbështetëse kyçi të këmbës në shoeinsoles.co.uk
Qëllimi i ushtrimeve është përmirësimi i lëvizshmërisë së kyçit të këmbës dhe forcimi i muskujve personalë për të përmirësuar stabilitetin dhe mbështetjen.
Nëse preferoni të shtriqni muskujt e pulpës ndërsa jeni ulur, mund të përdorni një peshqir ose një rrip për të shtrirë muskujt e pulpës.
Ndërhyrja kirurgjikale merret në konsideratë vetëm kur të gjitha trajtimet e tjera nuk kanë funksionuar. Jo të gjithë do të jenë kandidatë të përshtatshëm për ndërhyrje kirurgjikale, kështu që kjo mund të diskutohet me një profesionist shëndetësor.
Ekzistojnë rreziqe për kirurgjinë e këmbës dhe kyçit të këmbës (a mund të zgjerohen këto kur klikohen)
Jashtë punës: Do të jetë e nevojshme të ngrini këmbën dhe të pushoni pa mbajtur peshë, në vend që të mbani gjysmë peshë.
Infeksioni: Akti i ndërhyrjes kirurgjikale është invaziv, gjë që përbën gjithashtu rrezik për infeksion. Në disa raste, kjo mund të vonojë shërimin dhe do të kërkojë trajtim me antibiotikë.
Shërimi i vonuar: Nëse furnizimi me gjak nuk është aq i mirë ose keni shëndet të dobët, kjo mund të ndikojë në kohën e shërimit. Pirja e duhanit ka treguar se ndikon në shërimin e kockave dhe indeve të buta. Mosbashkimi i fiksimeve të kockave do të kërkojë ndërhyrje të mëtejshme kirurgjikale.
Mpiksjet e gjakut: Një rrezik i vogël për të zhvilluar një mpiksje gjaku pas operacionit në këmbë. Ndjekja e këshillave para dhe pas operacionit do të ndihmojë në uljen e këtij rreziku.
Dhimbje: Çdo lloj ndërhyrjeje kirurgjikale do të lërë një shenjë. Herë pas here kjo mund të shkaktojë dhimbje dhe irritim. Nëse kjo ndodh, ju lutemi diskutojeni këtë me konsulentin tuaj.
Punime metalike: Ndonjëherë vidat ose pllakat mund të shkaktojnë dhimbje pas operacionit. Nëse është ky rasti, ju lutemi diskutoni shqetësimin tuaj me konsulentin tuaj pasi mund të jetë e mundur të hiqni metalin pasi indet të jenë shëruar.
Ënjtje dhe ngurtësi: Këmba mund të fryhet si përgjigje ndaj ndërhyrjes kirurgjikale dhe si pjesë e procesit të shërimit. Në disa raste, mund të duhen deri në gjashtë muaj që ënjtja të qetësohet plotësisht. Megjithëse në disa raste pas operacionit mund të ketë ngurtësi të shtuar në këmbë.
Mpirje: Mund të ekzistojë në vendin e operacionit nëse ka pasur dëmtim të një nervi.
Sindroma e Dhimbjes Kronike Rajonale: Ndërhyrja kirurgjikale ndonjëherë mund të rezultojë në një këmbë të fryrë, të dhimbshme dhe shumë të ndjeshme. Kjo mund të jetë sfiduese për t'u menaxhuar dhe shpesh pacientët do të referohen në klinikën e dhimbjes për mbështetje.
Kontaktoni klinikën tuaj të përgjithshme nëse keni nevojë për ndihmë dhe udhëzime të mëtejshme, në disa raste kërkohet një referim te shërbimet lokale muskuloskeletale, dhe ata mund t'ju këshillojnë për trajtimin ose rrugët e duhura të përshtatshme për ju.
Kthehu te Këmba dhe Kyçi i Këmbës
