Osteoartriti i gishtërinjve

Nyjet në majë të gishtave (nyja distale interfalangeale, ose shkurt DIP) mund të bëhen artritike me kalimin e moshës. Ndonjëherë edhe nyjet e tjera të gishtave mund të preken. Kërci i lëmuar që mbështjell skajet e kockave në një nyje mund të konsumohet ose dëmtohet, duke shkaktuar dhimbje, ngurtësi dhe ndryshime në mënyrën se si lëvizin nyjet.

Simptomat

  • Ënjtje.
  • Ngurtësi e kyçeve, dhimbje ose zvogëlim i lëvizjes.
  • Gungëza të vogla kockore në nyje. Këto quhen osteofite, një ndryshim i strukturës së kockave që shoqërohet me një nyje artritike.

Këto ndryshime në kyçe zakonisht nuk janë të dhimbshme dhe shumë njerëz arrijnë të funksionojnë mirë.

Trajtimi

Ju mund të ndihmoni në menaxhimin e simptomave tuaja duke përdorur strategjitë e vetëmenaxhimit të listuara më poshtë. Vetëmenaxhimi përqendrohet në sa vijon:

Lehtësim dhimbjesh

Medikamentet (siç janë qetësuesit e thjeshtë të dhimbjeve ose anti-inflamatorët) mund të jenë të dobishme. Një farmacist ose mjeku juaj i familjes mund t'ju ndihmojnë të këshilloni se çfarë të merrni nëse është e nevojshme. Mund të gjeni më shumë informacion këtu se cilat ilaçe mund të merrni:

Si dhe kur duhet të merret paracetamol për të rriturit – NHS (www.nhs.uk)

Ibuprofen për të rritur: qetësues dhimbjesh që trajton edhe inflamacionin – NHS (www.nhs.uk)

Terapi me akull ose nxehtësi

Nxehtësia mund të jetë e dobishme për të lehtësuar nyjet e ngurta dhe të dhimbshme. Mundohuni të mbushni një tas me ujë të ngrohtë ose të vendosni dorën mbi një kompresë ngrohëse të ngrohur në mikrovalë për 10 minuta. Mos përdorni nxehtësi nëse kyçi juaj është i nxehtë dhe i ënjtur, pasi kjo mund ta përkeqësojë gjendjen. Në vend të kësaj, mund të merrni në konsideratë përdorimin e një komprese akulli ose një qese me bizele të ngrira.

Vendosni një peshqir çaji në kyçin e dorës (për të mbrojtur lëkurën nga djegiet nga akulli) dhe pastaj vendosni një pako akulli ose një qese me bizele të ngrira mbi zonën e dhimbshme. Lëreni këtë për dhjetë minuta dhe përdoreni deri në 3 herë në ditë.

  • Ju lutemi të jeni të kujdesshëm me përdorimin e akullit nëse keni ndjesi të ndryshuara ose probleme me qarkullimin e gjakut.
  • Kontrolloni lëkurën rregullisht dhe ndërpriteni nëse ka dhimbje ose ndjesi shpimi gjilpërash të tepërt.

Ushtrime për duart

Ushtrimet e duarve mund të jenë të dobishme për të përmirësuar gamën e lëvizjes, për të parandaluar ngurtësinë dhe për të forcuar muskujt që veprojnë rreth bazës së gishtit të madh. 

Versus Arthritis ofron disa informacione të dobishme mbi osteoartritin e dorës dhe kyçit të dorës, si dhe një program ushtrimesh në shtëpi. Ky program mund të gjendet këtu: 

Osteoartriti i dorës dhe kyçit të dorës (versusarthritis.org)

Nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen me vetëmenaxhimin, një terapist duarsh mund t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë simptomat tuaja përmes një programi të përshtatur ushtrimesh dhe menaxhimi. Terapistët e duarve mund të kontaktohen përmes NHS pas një referimi nga mjeku juaj i kujdesit shëndetësor (ose privatisht). 

    • Mund të ndiqni lidhjen këtu për në shoqatën britanike të terapistëve të dorës për më shumë detaje. 

Shoqata Britanike e Terapistëve të Duarve (hand-therapy.co.uk)

Ngjitje me fije metalike

Mund ta gjeni një shinë të dobishme për të lehtësuar dhimbjen që po përjetoni në kyç/e. Mund të gjeni shina të tilla në internet ose të kërkoni ndihmë nga një terapist duarsh (një terapist pune ose fizioterapist, i specializuar në menaxhimin e problemeve të duarve) i cili mund të formojë një shinë plastike që t'ju përshtatet. Megjithatë, mos e mbani gjatë gjithë kohës, pasi mund të vini re se kyçet tuaja bëhen më të ngurta.

Mbrojtja e kyçeve

Teknikat e mbrojtjes së kyçeve mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni më mirë simptomat tuaja. Disa këshilla të dobishme janë renditur këtu.

Mbani mend katër P-të e Mbrojtjes së Kyçeve!

Planifikimi

  • Identifikoni dhe shmangni aktivitetet që shkaktojnë dhimbje. Shmangia e aktiviteteve që i tendosin nyjet tuaja, ose ndryshimi i mënyrës se si i kryeni aktivitetet që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes që po përjetoni.
  • Shmangni kapjet e forta ose kapjen për periudha të gjata kohoreKapja ose shtrëngimi i fortë kërkon forcë më të madhe, gjë që mund të rrisë nivelet e dhimbjes dhe të shkaktojë stres në nyje.
  • Aktivitete të tilla si pastrimi me fshesë me korrent ose pastrimi i dritareve nënkuptojnë që po bëni të njëjtat lëvizje shumë herë. Mundohuni t'i bëni këto aktivitete për periudha më të shkurtra ose merr pak ndihmë nga dikush.
  • Riorganizoni zonat tuaja të punës në mënyrë që gjithçka që ju nevojitet të jetë lehtësisht e arritshme. Riorganizoni gjërat që përdorni rregullisht në enë që hapen lehtë.

Ritmi

  • Respekto dhimbjen. Nëse dhimbja vazhdon për disa orë pasi të keni përfunduar një aktivitet, kjo do të thotë që aktiviteti ishte shumë i gjatë (ose duhet ta kishit ndaluar më herët). Provoni dhe balanconi më mirë aktivitetet tuaja të përditshme në mënyrë që të mos i përdorni shumë nyjet dhe të përkeqësoni dhimbjen.
  • Shikoni ritmin e aktiviteteve tuaja gjatë gjithë javës, në mënyrë që të mos i rëndoni nyjet. Balanconi aktivitetin dhe pushimin. Menaxhoni detyrat e përditshme "pak e shpesh" në vend që të gjitha menjëherë.

Mbrojtje

  • Përdorni nyjet tuaja në një pozicion të mirë dhe të qëndrueshëm. Shmangni aktivitetet që mund të çojnë në deformime ose t'i përkeqësojnë ato (si lëvizjet e përdredhjes, shtytjes ose tërheqjes që ushtrojnë presion mbi nyjet).
  • Përdorni nyje më të mëdha dhe më të forta në vend të atyre më të vogla, ose shpërndani ngarkesën, duke përdorur dy duar në vend të njërës (për shembull, kur hidhni ujë nga një tenxhere).

Parandalimi

  • Përdorni pajisje/ndihmësa të vogla për të zvogëluar tendosjen në nyjet tuajaEkziston një gamë e gjerë pajisjesh të vogla që mund t'i përdorni për t'ju ndihmuar në shtëpi, të cilat mund të lehtësojnë presionin dhe ngarkesën në nyje (për shembull, një hapëse elektrike kanaçesh). Kjo do t'ju ndihmojë të mbroni nyjet tuaja në planin afatgjatë.
    • Versus arthritis ka një gamë fletëpalosjesh të dobishme në seksionin "Të jetosh me artritin" të cilat mund të porositen nëpërmjet faqes së tyre të internetit duke përdorur këtë link:

Porositni informacionin tonë (versusarthritis.org)

Shembuj të artikujve të dobishëm mund të gjenden këtu:

Ndihmëset e kuzhinës

  • Pajisjet Oxo good grip kanë një gamë artikujsh me doreza të mëdha, të tilla si një qërues/shtrydhës patatesh në formë Y.
  • Përdorni një mjet ndihmës në kuzhinë, siç është një hapëse kanaçesh me një prekje, hapëse kavanozash Jarkey ose Strongboy për t'ju ndihmuar kur hapni kavanoza dhe kanaçe, për të zvogëluar stresin në nyje.
  • Përdorni shporta çeliku inox në tenxhere, për t'ju ndihmuar të kulloni perimet më lehtë.
  • Përdorni një mjet ndihmës në kuzhinë, siç është një Mini-Grirës për t'ju ndihmuar të copëtoni perimet në vend që ta bëni këtë me dorë. Mund të blini perime të gatshme të copëtuara ose të përdorni perime të ngrira si alternativë.
  • Përdorimi i një thike të pjerrët ju ndihmon të shmangni stresin në nyjen e gishtit të madh kur prisni mish ose bukë.

Kirurgji

Nëse përjetoni dhimbje të vazhdueshme dhe vështirësi në menaxhimin e detyrave tuaja të përditshme, hapi tjetër mund të jetë referimi te një kirurg i dorës. Ekzistojnë mundësi të ndryshme kirurgjikale në dispozicion dhe do t'ju duhet të flisni me një kirurg se cila do të ishte më e mira për ju (si dhe të kuptoni rreziqet e kryerjes së këtyre procedurave). Operacionet e mëposhtme mund të jenë të dobishme për osteoartritin në nyjet e gishtave:

  • Bashkimi – ku nyja ngurtësohet përgjithmonë.
  • Zëvendësim i kyçit (duke përdorur një menteshë fleksibël silikoni midis kyçit). Kjo mund të përdoret për kyçet e mesit ose të nyjës së gishtit.

Për më shumë informacion, ju lutemi vizitoni faqen Uebfaqja e Shoqatës Britanike për Kirurgjinë e Duarve

Gjendjet e shpinës dhe kyçit të dorës