Ameliorarea durerii
Analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamol sau ibuprofen vor calma durerea, dar trebuie luate în mod regulat pentru a controla durerea. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj și discutați cu farmacistul sau medicul de familie despre utilizarea lor în condiții de siguranță, mai ales dacă aveți afecțiuni subiacente.
Utilizarea unui pachet cald sau rece pe un umăr dureros poate ajuta la ameliorarea durerii
Atât căldura, cât și răceala pot fi de ajutor, dar aveți grijă să nu puneți gheață sau comprese termice sau sticle cu apă fierbinte direct pe piele - înfășurați-le cu un prosop de ceai sau cu un capac.
Exercițiu
Exerciții care vă mențin umărul puternic și flexibil și reduc iritația
Site-ul web al Societății Britanice Elblow & Shoulder are câteva exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți durerea și funcția.
Video cu exerciții pentru dureri de umăr al Societății Britanice pentru Cot și Umăr
O trimitere la fizioterapie poate fi utilă în cazul în care simptomele nu se rezolvă cu sfaturile și exercițiile disponibile.