Secțiunea intitulată modul-2
Incontinență anală este pierderea accidentală de fecale (caca) sau Flatus (vânt).
Urgență intestinală este nevoia bruscă de a vă deschide intestinele fără niciun avertisment.
The symptoms can be very distressing and can make it difficult to carry on with your normal routine. You do not have to put up with these symptoms and help is available from your healthcare professional.
Mușchii podelei pelvine au rolul de a:
- Sprijină vezica urinară, uterul și intestinul
- Prevenirea scurgerilor de urină (pipi), fecale (caca) și flatus (vânt)
- Lăsați urina și fecalele să treacă atunci când sunteți gata
Secțiunea intitulată modul-3
Self help and advice:
- Start by exercising your pelvic floor muscles 3 times a day
- Follow good bowel health. Eat a varied diet of fresh fruit, vegetables and fibre and drink around 2 litres of water a day.
- If you have the sudden urge to poo, try to squeeze your pelvic floor muscles around your anus for 10 seconds. This can help control the urge and prevent leakage.
- Make sure you open your bowels fully, take your time and relax the pelvic floor muscles. Don’t strain whilst opening your bowels and if you are constipated see your pharmacist or GP.
Cum să evitați încordarea pe toaletă
- Stați pe toaletă cu un scăunel sub picioare
- Genunchii trebuie să fie mai sus decât șoldurile
- Aplecați-vă în față și puneți-vă coatele pe genunchi
- Umflarea abdomenului
- Îndreptați-vă coloana vertebrală
- Nu vă forțați și mențineți-vă mușchii abdomenului relaxați
Este util să inspirați încet pe nas, astfel încât stomacul să se deplaseze spre exterior, iar pieptul să rămână nemișcat și apoi să expirați prin buzele strânse.
Secțiunea intitulată modul-4
