Întindere de umăr
Leziunile minore ale umărului, cum ar fi o întindere, ar trebui să se rezolve cu timpul și pot fi tratate la domiciliu. O "leziune a țesuturilor moi" se referă la o leziune a mușchilor, tendoanelor sau ligamentelor umărului și poate duce la următoarele:
- Durere
- Umflături
- Vânătăi
- Rigiditate și pierderea funcțiilor
Durerea poate fi deosebit de puternică în primele câteva săptămâni, deoarece aceasta este faza inflamatorie a vindecării organismului. De obicei, aceste leziuni durează între 4 și 6 săptămâni, în funcție de gravitate.
Analgezicele, cum ar fi paracetamolul, vor calma durerea, dar trebuie luate în mod regulat pentru a controla durerea. Respectați întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj. Antiinflamatoarele, precum ibuprofenul, pot ajuta la reducerea umflăturilor și, prin urmare, vă pot ajuta să vă mișcați mai liber. Din nou, urmați instrucțiunile de pe ambalaj și discutați despre utilizarea oricărui medicament cu un farmacist sau cu un profesionist din domeniul sănătății care vă prescrie medicamentul, dacă nu sunteți sigur. Nu trebuie să luați ibuprofen sau antiinflamatoare în primele 48-72 de ore după o leziune inițială și trebuie să le utilizați cu prudență după aceea, deoarece pot încetini vindecarea.
- Protecție - Protejați zona afectată de alte leziuni; de exemplu, evitați activitățile dureroase care ar fi putut cauza leziunea
- Rest - Odihniți zona timp de numai două până la trei zile. Odihna pentru o perioadă scurtă de timp poate ajuta orice inflamație sau disconfort să se calmeze. Cu toate acestea, odihna peste două-trei zile poate duce la rigidizarea și slăbirea mușchilor din jur, ceea ce nu va fi de ajutor pe termen lung.
- Gheață - Dacă observați umflături sau sensibilitate în jurul articulației, puteți aplica un pachet de gheață sau o pungă de legume congelate pe zona afectată timp de 10-15 minute, la fiecare două-trei ore. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflăturii și la ameliorarea durerii. Asigurați-vă că evitați rănirea pielii și înfășurați obiectul rece într-un prosop umed sau similar, pentru a evita contactul direct cu pielea.
