Secțiunea intitulată modul-2
Iată câțiva termeni comuni:
- Incontinența urinară este scurgerea accidentală de urină (pipi).
- Incontinența urinară de efort este scurgerea de urină atunci când creșteți presiunea intraabdominală, cum ar fi în timpul unui strănut, tuse sau exerciții fizice.
- Incontinență de urgență urinară este nevoia bruscă și intensă de a urina, urmată de o pierdere accidentală de urină (pipi).
- Urgență vezicală este nevoia bruscă de a urina.
- Frecvență crescută este nevoia de a face pipi mai des decât în mod normal.
Simptomele pot fi dureroase și pot face dificilă desfășurarea rutinei obișnuite, dar nu trebuie să suportați aceste simptome. Există lucruri care pot fi făcute pentru a le îmbunătăți și a le preveni și există fizioterapeuți specializați care vă pot ajuta.
Secțiunea intitulată modul-3
Autoajutor și consiliere
- Start exercising your pelvic floor muscles 3 times a day.
- Asigurați-vă că aveți o bună sănătate intestinală. Beți 2 litri de apă pe zi și urmați o dietă sănătoasă care include fructe proaspete, legume și fibre.
- Evitați cofeina, băuturile acidulate sau acidulate, cum ar fi ananasul proaspăt sau sucul de portocale, deoarece acestea pot agrava simptomele urgenței.
- Avoid constipation and straining as this will put extra pressure on your pelvic floor. See your GP or pharmacist if you do become constipated
- Dacă aveți o nevoie urgentă de a vă grăbi la toaletă, încercați să vă strângeți mușchii podelei pelvine și apoi relaxați-i pentru a vedea dacă acest lucru va controla nevoia și va preveni scurgerile.
- Make sure you fully empty your bladder and don’t strain. Try to take your time and relax on the toilet. Sometimes rocking backwards and forwards or applying a gentle pressure on your lower tummy with your hand can help you to fully empty the bladder.
For guidance on how to correctly perform pelvic floor exercises please click on the video.
If you have bladder problems, start pelvic floor exercises before seeing a pelvic health physiotherapist.
If you have tried pelvic floor exercises for three months and they don’t seem to be helping, please see your GP for a referral or complete a self-referral form.
Mai multe informații
Understanding your bladder - Britol Health Partners (video) Exerciții de podea pelvină pentru femei - North Bristol NHS Trust Aplicația CONfidence pentru scurgeri vezicale sau intestinale
Video: Pelvic floor excercises in pregnancy and after birth
Video: Înțelegerea vezicii urinare
