Traitement
Il est de plus en plus évident que la prise en charge conservatrice (non chirurgicale) est très efficace pour gérer cette affection.
Modification de l'activité
- Dans un premier temps, il est préférable de se reposer des activités douloureuses et de modifier ses activités.
- Il est toujours important de continuer à bouger, mais se reposer des activités douloureuses à court terme peut soulager l'épaule et lui permettre de se rétablir. Une fois la douleur apaisée, vous pouvez reprendre progressivement vos activités normales.
- Cet état s'aggrave normalement lorsque le bras est levé vers l'avant ou sur le côté à la hauteur de l'épaule ou lorsqu'il est tendu derrière le dos. Modifier ces positions aidera l'épaule à s'améliorer. Si vous devez soulever un objet, pensez d'abord à plier le coude ou à réduire la quantité d'objets à soulever. Dans la mesure du possible, évitez de soulever des objets à hauteur d'épaule.
Soulagement de la douleur
L'utilisation d'une poche de chaleur ou de froid sur une épaule douloureuse peut aider à soulager la douleur.
La chaleur et la fraîcheur peuvent être utiles, mais veillez à ne pas mettre de glace, de packs de chaleur ou de bouteilles d'eau chaude directement sur votre peau. En revanche, enveloppez-les d'un torchon ou d'une couverture.
Les analgésiques en vente libre, comme le paracétamol, soulagent la douleur mais doivent être pris régulièrement pour la contrôler.
Une courte cure d'anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peut aider à réduire le gonflement et donc vous aider à vous déplacer plus librement.
Suivez les instructions figurant sur l'emballage et discutez de leur utilisation en toute sécurité avec un pharmacien ou un médecin généraliste, en particulier si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.