Qu'est-ce que l'arthrose du genou ?

L'arthrose est la forme la plus courante d'arthrite, et le genou est l'une des articulations les plus fréquemment touchées.
Elle touche le plus souvent les personnes âgées de plus de 45 ans et est plus fréquente en cas de surpoids, d'antécédents familiaux ou de lésions antérieures de l'articulation concernée. L'arthrose a un impact variable sur la fonction, l'activité et la qualité de vie. Contrairement à la croyance populaire, elle ne touche pas tout le monde avec l'âge et ne s'aggrave pas nécessairement avec l'âge.

Causes

Les articulations de chacun passent par un cycle normal de dommages et de réparations au cours de la vie, mais parfois le processus de réparation de nos articulations par l'organisme peut entraîner des modifications de leur forme ou de leur structure. Lorsque ces changements se produisent dans une ou plusieurs de vos articulations, on parle d'arthrose. Le cartilage de l'articulation du genou s'amincit et les surfaces de l'articulation deviennent plus rugueuses, ce qui signifie que le genou ne bouge pas aussi facilement qu'il le devrait et qu'il peut être douloureux et raide.

Versus Arthritis a développé une vidéo qui explique plus en détail l'arthrose :

Symptômes courants :

  • Douleur d'un côté ou de l'autre du genou, à l'avant ou parfois à l'arrière du genou.
  • Raideur matinale durant moins de 30 minutes.
  • Gonflement autour du genou.
  • Réduction du mouvement du genou.
  • Difficulté à effectuer des activités telles que rester longtemps debout ou monter et descendre les escaliers.

Traitement

L'arthrose ne se guérit pas, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous-même et qui peuvent faire une différence dans la façon dont la maladie vous affecte et réduire de façon significative votre douleur. Par exemple

Exercice

Les articulations doivent être exercées régulièrement pour rester en bonne santé. Il est très important de continuer à bouger si vous souffrez d'arthrose du genou, car l'exercice peut renforcer les muscles autour de votre genou, améliorer votre posture et vous aider à perdre du poids, autant d'éléments qui peuvent réduire les symptômes et la douleur de l'arthrose. Parmi les différents types d'exercices dont il a été prouvé qu'ils aident à traiter l'arthrose du genou, citons les exercices d'amplitude de mouvement, les exercices de renforcement, les exercices d'aérobic ainsi que les exercices dans l'eau. Commencez lentement, augmentez progressivement les exercices et une légère augmentation de la douleur au début peut être normale.

Versus Arthritis : Exercices pour les genoux

Gestion du poids

Perdre du poids si vous êtes en surpoids pourrait réduire la douleur et les autres symptômes de l'arthrose du genou. La force exercée sur vos genoux lorsque vous marchez, courez ou montez et descendez les escaliers peut être deux ou trois fois supérieure à votre poids corporel, de sorte que la perte de poids, même minime, peut faire une grande différence dans la tension exercée sur vos genoux. Il n'existe pas de régime alimentaire spécial pour lutter contre l'arthrose, mais si vous avez besoin de perdre du poids, vous devez suivre un régime équilibré et réduit en calories, associé à une activité physique régulière.

Soulagement de la douleur

  • L'utilisation d'un pack de chaleur ou d'un produit similaire sur un genou douloureux peut aider à soulager la douleur et la raideur dues à l'arthrose.
  • Une poche de glace peut également être utile, mais veillez à ne pas mettre de poche de glace ou de chaleur ou de bouillotte directement sur votre peau - enveloppez-les d'un torchon ou d'une couverture.
  • Les analgésiques en vente libre, comme le paracétamol, soulagent la douleur, mais doivent être pris régulièrement pour la contrôler. Une courte cure d'anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peut aider à réduire l'enflure et donc vous aider à vous déplacer plus librement. Suivez les instructions figurant sur l'emballage et discutez de leur utilisation en toute sécurité avec un pharmacien ou un médecin généraliste, en particulier si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
    https://www.nhs.uk/medicines/paracetamol-for-adults/
    https://www.nhs.uk/medicines/ibuprofen-for-adults/

Échapper à la douleur

ESCAPE-pain est un programme de réadaptation de groupe destiné aux personnes souffrant de douleurs articulaires chroniques. Il intègre des stratégies éducatives d'autogestion et d'adaptation à un programme d'exercices individualisé pour chaque participant. Il aide les participants à comprendre leur état, leur apprend des choses simples qu'ils peuvent faire eux-mêmes et les entraîne dans un programme d'exercices progressifs pour qu'ils apprennent à mieux gérer la douleur.

Les cours sont actuellement gratuits pour les résidents de Bristol, North Somerset et South Gloucestershire dans les lieux suivants :

  • Centre Greenway, Southmead
  • Centre de remise en forme Brunel, Speedwell
  • Les centres de loisirs gérés par Circadian Trust à Bradley Stoke, Kingswood, Longwell Green, Thornbury et Yate.
  • Imperial Sports Ground, South Bristol
  • Age UK Somerset, Weston et Worle
  • North Bristol Trust - Hôpital de Southmead
  • Hôpitaux universitaires de Bristol et Weston - Infirmerie royale de Bristol
  • Hôpitaux universitaires de Bristol et de Weston - Hôpital de Weston
  • Hôpital Sirona-Cossham
  • Sirona- Knowle West Health Park
  • Centre de santé Sirona- Marina

Veuillez consulter votre praticien de santé pour obtenir une recommandation. Il se peut que d'autres gymnases et centres de loisirs organisent des cours ESCAPE au sein de la BNSSG. pas libre pour les patients et des frais seront appliqués.

Pour plus d'informations, consultez le site Site web de l'ESCAPE-douleur

Quand dois-je demander de l'aide ?

Si vos symptômes persistent après avoir suivi les conseils ci-dessus, vous devriez demander conseil à un professionnel de la santé.

L'arthrose peut être douloureuse, mais la plupart des personnes sont capables de poursuivre leurs activités générales en suivant des conseils simples de prise en charge. Si votre douleur ou votre limitation de mouvement a un impact significatif sur votre capacité à mener vos activités habituelles, sur votre qualité de vie ou sur votre bien-être, n'hésitez pas à consulter un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé pour obtenir un soutien et des conseils supplémentaires et envisager d'autres options pour la gestion de votre maladie.

Injections de stéroïdes

Une injection directement dans l'articulation du genou peut aider à réduire le gonflement et la douleur. Pour plus d'informations, visitez le site web du NHS
https://www.nhs.uk/conditions/steroid-injections/

Si le traitement conservateur n'a pas fonctionné et que votre douleur est très forte, vous pouvez bénéficier d'une intervention chirurgicale sur votre genou. Le type d'opération le plus courant est le remplacement du genou.

Comment choisir le traitement qui me convient ?

Les outils d'aide à la décision sont conçus pour faciliter la prise de décision partagée entre vous et un clinicien. Ils peuvent vous être utiles avant, pendant ou entre les consultations, en fonction de votre parcours de soins.

A L'aide à la décision est conçue pour vous aider à choisir entre les différentes options de traitement.. Vous devriez l'examiner et en parler à votre professionnel de la santé.

Prendre une décision concernant l'arthrose du genou - aide à la décision

Chirurgie

Cette vidéo explique les différentes options de traitement de l'arthrose du genou que vous pouvez envisager avant la mise en place d'une prothèse du genou.

Pour les versions traduites de cette vidéo, veuillez cliquer sur les liens ci-dessous :

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Ressources utiles :

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