Traitement
Les conseils suivants peuvent vous aider à gérer vos symptômes s'ils sont légers. Si vos symptômes persistent ou s'aggravent, vous devez consulter votre médecin au bout de six semaines.
Modifications du mode de vie
Parfois, le fait d'éviter les activités qui aggravent le nerf peut aider à résoudre le problème. Essayez d'éviter les mouvements répétitifs de la main ou du poignet. En suivant un rythme ou en changeant la façon dont vous effectuez vos tâches, vous pouvez vous rendre compte que vous pouvez gérer vos symptômes vous-même. Discutez avec votre supérieur pour voir s'il est possible d'adapter vos méthodes de travail ou de modifier, par exemple, votre poste de travail informatique. Vous devez vous assurer que vous êtes en mesure de conduire en toute sécurité.
Gérer sa santé
Si votre syndrome du canal carpien est plutôt lié à un problème de santé sous-jacent, demandez conseil à votre médecin généraliste sur la meilleure façon de le gérer pour réduire vos symptômes.
Exercices pour les mains
Des exercices peuvent aider à améliorer le mouvement de votre poignet et de votre main. Essayez les exercices suivants trois à quatre fois par jour :
Exercices pour les doigts, les mains et les poignets | Versus Arthritis
Attelles
Le port d'une attelle qui maintient le poignet en position neutre (droite) peut aider à soulager les symptômes nocturnes. À court terme, si vos symptômes sont provoqués par des activités particulières, le port d'une attelle peut vous aider à vous rappeler d'essayer de modifier votre façon de travailler. Un pharmacien, un médecin ou un thérapeute de la main peut vous conseiller sur les attelles qui conviennent, ou des conseils peuvent être trouvés en ligne. Les attelles de poignet peuvent être achetées en ligne à titre privé. Voici un exemple d'attelle appropriée - l'insert métallique doit être retiré pour que le poignet soit en position neutre (droite).