Douleur dans la plante de l'avant-pied qui peut s'étendre sur une grande surface ou être plus focalisée. En général, les patients constatent que leur pied leur fait mal à l'endroit où la pression est exercée par la mise en charge.
Elle peut être due à une blessure, à des chaussures mal adaptées, à une surcharge due à une position debout prolongée, à l'exercice physique, à une blessure de surmenage ou à une surcharge pondérale. Les oignons, les orteils en marteau, les névromes et l'arthrite de l'avant-pied peuvent également provoquer des symptômes de métatarsalgie. Une chaussure à talon haut, par exemple, exercera une pression plus importante sur l'avant du pied.
Le rembourrage naturel sous la plante du pied peut diminuer avec l'âge, créant une sensation plus osseuse et plus dure avec moins de rembourrage naturel du pied. Cela peut entraîner l'apparition de callosités et de cors qui, à leur tour, peuvent rendre le pied plus inconfortable.
Elle va d'une sensation de douleur et d'ecchymose à une gêne douloureuse plus vive. La métatarsalgie est une douleur généralisée de l'avant-pied qui peut se manifester de différentes manières.
Les callosités peuvent être limées à l'aide d'une planche à émeri et l'application d'une crème hydratante est conseillée. Le traitement du maïs doit être effectué par un praticien de la santé des pieds, un podologue ou un pédicure-podologue. Ces traitements ne sont pas pris en charge par le NHS, sauf en cas de risque élevé pour le pied, par exemple en cas de maladie artérielle périphérique.
Collège royal de podologie (rcpod.org.uk)
Si vous avez pris du poids ou si vous êtes considéré comme en surpoids, cela peut avoir un impact sur les symptômes de vos pieds. Un régime alimentaire sain ou un programme de perte de poids pourrait contribuer à réduire vos douleurs au pied à long terme.
Voir notre "Vie sainePour plus d'informations sur les services locaux de promotion du poids santé, voir la section "Poids santé".
Une réduction des activités à impact peut aider à réduire les symptômes, ou même simplement le port d'une chaussure amortissante à la maison, car la pression peut être un facteur aggravant.
Il est important d'avoir une bonne chaussure/entraînement à semelle amortissante qui ne soit pas facilement comprimée sous l'avant-pied. Une semelle épaisse et matelassée avec une courbe à l'avant du pied peut soulager les symptômes de l'avant-pied. Elle permet la récupération et la propulsion de l'avant-pied, mais elle doit être amortie et stable - évitez les chaussures trop souples.Une semelle intérieure amovible est idéale si vous devez utiliser des orthèses plantaires. Recherchez des chaussures d'une largeur appropriée au niveau de la boîte à orteils, en évitant les chaussures trop étroites ou les matériaux latéraux rigides sur l'articulation du gros orteil.
Les analgésiques en vente libre, comme le paracétamol ou l'ibuprofène, soulagent la douleur, mais doivent être pris régulièrement pour la contrôler. Suivez les instructions figurant sur l'emballage et discutez de leur utilisation en toute sécurité avec un pharmacien ou un médecin généraliste, en particulier si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
https://www.nhs.uk/medicines/paracetamol-for-adults/
https://www.nhs.uk/medicines/ibuprofen-for-adults/
L'ajout d'un rembourrage sous la plante du pied peut aider à soulager les symptômes - il s'agit des bandes métatarsiennes. Une sangle/manchon métatarsien passe sur l'avant du pied et offre un rembourrage en gel pour plus de confort.
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Pro11 Support en tissu pour la plante du pied avec coussin de gel (la paire) - ShoeInsoles.fr
Les coussinets métatarsiens (en mousse ou en tissu) peuvent également être collés sur la semelle intérieure de vos chaussures. Ces coussinets sont souvent collés juste derrière la plante du pied, afin de dévier la pression et d'élargir le pied. Ils peuvent être efficaces dans de nombreux cas de névromes, mais il se peut que vous trouviez le coussinet gênant sous votre pied et que vous préfériez utiliser des coussins.
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placement du dôme métatarsien - comment le faire soi-même - YouTube
Une semelle ou une orthèse plantaire peut aider à réduire la pression grâce à des matériaux amortissants ou à des matériaux plus fermes qui offrent un soutien structurel. Il ne s'agit pas d'une solution unique : parfois, une semelle amortissante convient à un petit coussinet métatarsien, tandis que certains pieds bénéficient d'un soutien de la voûte plantaire plus substantiel.
L'objectif des exercices pour le pied est d'aider à réduire les symptômes de l'avant-pied en favorisant la mobilité des articulations de l'avant-pied et en renforçant les muscles intrinsèques du pied afin d'assurer la stabilité lorsque vous mettez du poids sur l'avant du pied.
Si vous préférez étirer vos muscles du mollet en position assise, vous pouvez utiliser une serviette ou une ceinture pour étirer vos muscles du mollet.
Contactez votre médecin généraliste si vous avez besoin d'aide et de conseils supplémentaires. Dans certains cas, une orientation vers les services musculo-squelettiques locaux est nécessaire, et ils peuvent vous conseiller sur le traitement approprié ou les voies d'accès qui vous conviennent.
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