Section intitulée module-2
Il est fréquent de rencontrer des problèmes de vessie pendant la grossesse et après l'accouchement.
Voici quelques termes courants :
- Incontinence urinaire est la fuite accidentelle d'urine (pipi).
- Incontinence urinaire d'effort est la fuite d'urine lorsque vous augmentez votre pression intra-abdominale, par exemple lors d'un éternuement, d'une toux ou d'un exercice physique.
- Incontinence par impériosité urinaire est l'envie soudaine et intense d'uriner, suivie d'une perte accidentelle d'urine (pipi).
- Urgence vésicale est l'envie soudaine d'uriner.
- Fréquence accrue est le besoin de faire pipi plus souvent que d'habitude.
Les symptômes peuvent être pénibles et rendre difficile la poursuite de vos activités habituelles, mais vous n'êtes pas obligé de les supporter. Il existe des moyens de les améliorer et de les prévenir, et des physiothérapeutes spécialisés peuvent vous aider.
Les problèmes de vessie peuvent survenir pendant la grossesse parce que l'utérus et le bébé grossissent et pèsent plus lourd, ce qui exerce une pression sur les muscles du plancher pelvien, les affaiblissant et les empêchant de fonctionner correctement.
En cas d'accouchement par voie basse, les muscles du plancher pelvien doivent s'étirer de 1,5 à 3 fois leur longueur normale pour que vous puissiez mettre votre bébé au monde. Après l'accouchement, les nerfs qui font fonctionner les muscles du plancher pelvien peuvent ne plus être en mesure de le faire aussi bien, ce qui peut se traduire par une sensation de faiblesse des muscles du plancher pelvien.
Section intitulée module-3
Aide à l'autonomie et conseils
- Commencez à faire travailler les muscles de votre plancher pelvien trois fois par jour pendant la grossesse et peu après la naissance de votre bébé. Cela devrait se faire dans les deux semaines qui suivent l'accouchement, mais vous pouvez commencer à activer doucement les muscles dès que vous vous sentez à l'aise après l'accouchement.
- Veillez à ce que vos intestins soient en bonne santé. Buvez 2 litres d'eau par jour et adoptez un régime alimentaire sain comprenant des fruits frais, des légumes et des fibres.
- Évitez la caféine, les boissons gazeuses ou les boissons acides comme le jus d'ananas ou d'orange, car elles peuvent aggraver les symptômes de l'urgence.
- Évitez la constipation et les efforts, car ils exercent une pression supplémentaire sur votre plancher pelvien. Consultez votre médecin généraliste ou votre pharmacien si vous êtes constipée pendant la grossesse ou après l'accouchement.
- Si vous avez un besoin urgent d'aller aux toilettes, essayez de contracter les muscles de votre plancher pelvien, puis relâchez-les pour voir si cela vous permet de contrôler l'envie et d'éviter les fuites.
- Veillez à vider complètement votre vessie et à ne pas forcer. Essayez de prendre votre temps et de vous détendre aux toilettes. Parfois, le fait de se balancer d'avant en arrière ou d'exercer une légère pression sur le bas-ventre avec la main peut vous aider à vider complètement votre vessie.
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Exercices du plancher pelvien
Vous devriez faire des exercices du plancher pelvien trois fois par jour pendant la grossesse et pendant les trois mois qui suivent la naissance de votre bébé.
Si vous avez des problèmes de vessie, commencez à faire des exercices du plancher pelvien avant de consulter un physiothérapeute spécialisé dans la santé pelvienne. Si vous avez essayé les exercices pendant 3 mois et qu'ils ne semblent pas vous aider, remplir le formulaire d'auto-saisine ou demandez à votre professionnel de la santé de vous orienter vers un spécialiste.
Brochure de conseils sur la physiothérapie postnatale précoce (PDF)Vidéo : Exercices du plancher pelvien pendant la grossesse et après l'accouchement
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Vidéo : Comprendre la vessie
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