Problèmes de vessie

Voici quelques termes courants :

Incontinence urinaire est la fuite accidentelle d'urine (pipi).
Incontinence urinaire d'effort est la fuite d'urine lorsque vous augmentez votre pression intra-abdominale, par exemple lors d'un éternuement, d'une toux ou d'un exercice physique.
Incontinence par impériosité urinaire est l'envie soudaine et intense d'uriner, suivie d'une perte accidentelle d'urine (pipi).
Urgence vésicale est l'envie soudaine d'uriner.
Fréquence accrue est le besoin de faire pipi plus souvent que d'habitude.

Les symptômes peuvent être pénibles et rendre difficile la poursuite de vos activités habituelles, mais vous n'êtes pas obligé de les supporter. Il existe des moyens de les améliorer et de les prévenir, et des physiothérapeutes spécialisés peuvent vous aider.

Aide à l'autonomie et conseils

Commencez à faire travailler les muscles du plancher pelvien trois fois par jour.
Veillez à ce que vos intestins soient en bonne santé. Buvez 2 litres d'eau par jour et adoptez un régime alimentaire sain comprenant des fruits frais, des légumes et des fibres.
Évitez la caféine, les boissons gazeuses ou les boissons acides comme le jus d'ananas ou d'orange, car elles peuvent aggraver les symptômes de l'urgence.
Évitez la constipation et les efforts, car ils exercent une pression supplémentaire sur votre plancher pelvien. Consultez votre médecin généraliste ou votre pharmacien en cas de constipation.
Si vous avez un besoin urgent d'aller aux toilettes, essayez de contracter les muscles de votre plancher pelvien, puis relâchez-les pour voir si cela vous permet de contrôler l'envie et d'éviter les fuites.
Veillez à vider complètement votre vessie et à ne pas forcer. Essayez de prendre votre temps et de vous détendre aux toilettes. Parfois, le fait de se balancer d'avant en arrière ou d'exercer une légère pression sur le bas-ventre avec la main peut vous aider à vider complètement votre vessie.

Pour savoir comment effectuer correctement les exercices du plancher pelvien, cliquez sur la vidéo.

Si vous avez des problèmes de vessie, commencez à faire des exercices du plancher pelvien avant de consulter un physiothérapeute spécialisé dans la santé pelvienne.

Si vous avez essayé les exercices du plancher pelvien pendant trois mois et qu'ils ne semblent pas vous aider, veuillez consulter votre médecin généraliste pour qu'il vous oriente vers un spécialiste. remplir un formulaire d'auto-saisine.

Plus d'informations

Comprendre sa vessie - Britol Health Partners (vidéo) Exercices du plancher pelvien pour les femmes - North Bristol NHS Trust CONfidence App pour les fuites urinaires ou intestinales

Vidéo : Exercices du plancher pelvien pendant la grossesse et après l'accouchement

Vidéo : Comprendre la vessie